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穿越寂原

       前陣子生活 中發生了不少事情,身體微恙在急診室繞了一圈,讓我明白了生命的強韌自有其深不可測的緣分,不是我們可以臆測的。從小疼愛我的外婆,也因為久病關係, 在前幾天離開了;雖然心底知道那也是種灑脫和自在,但情緒上的連結和拉扯卻不是那麼容易可以切割開來的。點點滴滴的回憶淡淡地、默默地爬上來。面對生老病 死彷佛比當年單純的小女生有了些體會。我想,這就是生命的味道吧。面對哀傷,除了流淚之外,什麼是更深沈撫慰自己和他人的方式呢?於是,也許念念心經有用,讀讀靈性煉金術也能有些幫助。讓那些經驗都帶著更細緻的分辨能力前進,讓我學習到什麼是家人間的情感,也讓我看到了平淡生活的踏實,和人的渺小和謙卑。生活總是如此吧,喜悅挫折參半,走過這些,得到了許多支持,也在書籍和電影中找到那個始終強大支持我的精神支撐,嗯,唯有誠實地面對自己,才能穿越寂原吧。繼續加油。




      《靈性煉金術》是一本很有意思的書,雖然 Rita 毫無基督教文化背景,也從來沒有完整讀過《聖經》,但當我閱讀這本「超越」基督教文化單一基督信仰的書籍,卻也能在其中得到不少指點與提醒。貼幾則精簡的書摘吧。  對於約書亞靈訊和賽斯書,Rita 瞭解的並不多,暫時也沒有太多時間和精神深究。會接觸到靈性煉金術這本書,是對於其中某個章節有興趣:「如何處理自己的情緒?——情緒的重要性」,在這章 節談到了「什麼是情緒」和「什麼是感覺」,以及如何調整情緒化,還有如何面對自己的內在小孩。把幾段我覺得很有意思的說法,貼在下方。



     1. 情緒就像是遮住太陽的雲 任何一個走在內在成長之路上的人都知道情緒的重要:不應該壓抑,而是要面對它們,繼而客觀地理解,最終放掉。但這整件事到底是如何運作的,卻不是很清楚。



    2.   首先,我要將情緒和感覺區分開來。從能量的意義上來說,情緒本質上是要表達「無法理解」expressions of misunderstanding),而感覺則是一種更高的瞭解higher understanding)。 感覺是我們的老師,情緒則是孩子。情緒是清楚顯化在肉體上的能量,是一種對「無法 真正理解的事」的反應。想像一下被一陣突如其來的憤怒擊倒的情況,例如某人出乎意 料地傷害了你的感受,你覺得自己生氣了。這時,你可以明顯察覺到在身體的某些部位, 能量變得緊繃,這種跟隨在能量衝擊之後的緊繃,表示有些事情你無法理解。一股能量 沖向了你,你覺得那是不公平的,而這種「不公平」,或是「無法理解」的感覺,就透 過情緒釋放出來了。情緒就是在表達「不理解」,是一種能量的爆發和釋放。 情緒總是十分強烈和戲劇化,例如突如其來的焦慮、恐懼、憤怒,或是深切的悲傷。情緒會完全抓住你們,將你們從靈性的中心點拉開。在非常情緒化的時刻,你們會被一種 能量從中心、從內在的清明中拖出來。




3. 
感覺從本質上來 說是另一種東西,會透過不同的方式被感受到。感覺比情緒安靜得多。想像一下,當你們感受到某種氣氛或心情,或是對某個情境有預感時,內在有一種 知曉,它好像來自外面,但並不是你們對外在事物的反應。它來自「空無」,就這麼出 現了。在這樣的瞬間,你們可能會感覺到自己的心輪中有什麼東西打開了。 這種內在知曉到來的時刻,你們可能經歷過很多次了。比方說,即使沒有跟某人真正交 談過,你可能也知道他的事。你可能感覺到你們之間的某種東西,後來這種東西在你們 的關係之中發揮了重要作用。這很難用言語表達(「就是一種感覺嘛」),當然也很難 用頭腦理解(通常頭腦會開始懷疑你們在編故事,或者說你們瘋了)。




4.  感覺並非招之即來,似乎是突然出現;而情緒幾乎總有個清楚而直接的原因:外在世界有個刺激,碰到了你的痛處感覺是你們的老師,情緒則是孩子。「情緒化」和「像小孩一樣」的相似度很高。你們的內在小孩就是情緒的源頭,而且你們處理情緒的方式,與你們對待自己真正的孩子的方式也極其相似。 孩子處理自己情緒的方式非常誠實而自然,不會隱藏和壓抑,直到大人鼓勵他們這樣做。 不過,孩子雖然很自然地表達情緒,但並不表示他們可以用平衡的方式體驗情緒。大家 都知道孩子會被情緒(例如憤怒、恐懼或悲傷)控制,無法停止。在這樣的情況下,他 們會淹沒在自己的情緒之中,失去平衡,也就是失去中心。




5. 當有情緒發生時,面臨以下幾種選擇:我要如何處理這個情緒?我要順著情緒任 性而為嗎?或者我只是讓這個情緒存在,然後依據別的事物行動? 情緒不應該被評斷和壓抑,它們是身為人的重要部分,所以必須被尊重、被接受可以把自己的情緒看成需要關注、尊重和指引的孩子。 情緒最好被看成一股向你祈求療愈的能量。所以,不被情緒完全席捲是非常重要的,你 們應該採取中立的態度來觀察它。保持意識很重要,可以這樣說:不該壓抑情緒, 但也不應被情緒淹沒 對於某個情緒,所能做的最重要的事,就是允許它進入,去感覺它的各個面向,卻 不能失去意識。例如憤怒,你們可以邀請它全然地存在,在身體幾個部位體驗它,但同 時又站在中立的角度觀察。這樣的意識就是療愈,此刻,你們以理解擁抱自己的情緒(情緒基本上就是一種不理解)。這就是靈性的煉金術。



6. 用一個例子解釋一下。你的孩子膝蓋撞到桌子,覺得很痛、很懊惱,邊尖叫邊踢桌子,
因為他對桌子很生氣,認為是桌子造成他的痛苦。此時的情緒引導就是父母首先要幫助孩子定義他的經驗:「你現在很生氣,是嗎?你現在很痛苦,是嗎?」定義是很關鍵的,這樣一來,你們就將問題的根源從桌子轉到孩子 自己身上。「不是桌子,而是你覺得痛,是你自己在生氣。是的,我瞭解你這種情緒。」 父母用理解和愛擁抱了孩子的情緒,而當孩子感受到理解與認可,他的憤怒就逐漸消失 了。身體上的疼痛也許還在,但是對疼痛的抗拒,也就是憤怒,這時就被消除了。孩子 在你們眼中讀到了慈悲和理解,這可以放鬆並撫慰他的情緒,而那張桌子,也就是引發 情緒的原因,就不再重要了。 在以理解和慈悲擁抱某個情緒時,你們將孩子的注意力從外在轉向內在,教會了孩子為 情緒負責。你們讓他知道,他對外在刺激(也就是觸發情緒的事物)的反應並不是固定 的,而是有所選擇:「你可以選擇不理解或理解,也可以選擇反抗或接受,總之你是可 以選擇的。」 這對你們自己的情緒(你們的內在小孩)也同樣適用。允許情緒進來,為它們下定義, 然後努力理解它們,意味著尊重並珍惜自己的內在小孩。從外在轉向內在—也就是為情 緒負責—有助於創造一個不想再傷害別人,也不再覺得自己是受害者的內在小孩。


7. 那些很強烈的情緒,不管是憤怒、悲傷或恐懼,總是帶有無力的成分,也就是覺得「自己是外在境遇的受害者」。當不再把注意力放在外在環境,而是放在自己的反應和痛苦上時,就不會再把外在世界當成情緒的起因。不再關注是什麼事物引發了這個情緒, 而是完全轉向內在,對自己說:「好的,這不過是我的反應,我瞭解這是因何而起,了 解我為什麼會有這種感覺,而我會支持我自己。」 向內面對情緒,會帶來自由。這的確需要某種自律。放掉「外在實相是邪惡之源」的念 頭,並且完全為自己負責,代表你們承認是自己選擇以某種方式來反應的。停止爭 辯誰對誰錯、誰應該為什麼事受到責難,就只是放掉了整個不在你們控制之內的事件鏈
我完全意識到是我自己選擇要這樣做的。」這就是負責,就是勇氣 這裏所需的自律是指放棄變正確,放棄成為無助的受害者。放下覺得憤怒、被 誤解,以及其他所有「受害者狀態」的表達方式—這些表達方式有時會讓人感覺良好(事實上,你們常常很珍惜那些最困擾你們的情緒)。負責是個謙卑的舉動,意味著即使在最脆弱的時刻,也要誠實面對自己。




8. 因為害怕被情緒淹沒,經常想與它保持一定的距離,但如果有意識地選擇允許某種情緒到來,就不可能被它控制 只要跟這個情緒還保持一定距離,就依然與之為敵;跟這個情緒對抗,它也會以好幾種 方式擾亂你。最終,無法將它排拒在外。它會在身體上顯化為疼痛或緊繃, 或者出現沮喪的感覺。經常覺得消沉和厭倦,就是在壓抑某些情緒的清楚信號。 必須讓這些情緒完全進入意識中。是要真正敞開自己,準備感受情緒。 如果不知道到底有哪些情緒,可以從感受身體上 的緊繃開始,這是一扇通往情緒的門,全被儲存在身體裏。比方說,如果在胃部感受到 疼痛和張力,就可以將意識帶到那裏,問問到底是怎麼回事,讓身體的細胞跟你們交談。 或者想像那裏有個小孩,然後讓那個孩子告訴你在他之中最顯著的是哪種情緒。 連結情緒有幾種方法。瞭解到被困在情緒中的能量想要流動是很重要的,這能量希望被釋放,所以透過肉體的不適,或者緊張或沮喪的感覺來告訴你它的存在。



→→→→→ 以上摘自 方智出版社  潘蜜拉.克里柏Pamela Kribbe的   靈性煉金書  一書。


    





   
   PS 在心理治療領域最早討論內在小孩的是榮格(Carl Gustav Jung),早在1940的兒童原型心理學(The Psychology of the Child Archetype)中就提到一種「住在人心裡面的小孩」,泛稱「兒童原型」(child within)。之後,這個概念就被許多心理學家和不同門派援用,藉以解釋很多心理現象、和解決許多讓我們困惑的情緒。總的來說,內在小孩是指那些在我們童年、成長背景中,讓我們不安、遺憾、夢想、受傷的種種經驗,有些是記得的,有些則是不記得但埋在更深的地方。這些創傷記憶如果不經過處理,就會在我們遇到其他事情時「趁勢」而起,阻礙我們,使自己退縮逃避。簡單來說,小時候某次走失的經驗,可能會造成長大後始終讀不懂地圖、或者始終無法認路。複雜的來說,小時候常被責罵的人,長大後或許會為了要表現更好、免於責難,會有過於武裝自己來遏阻他人的行為;但弔詭的是,更繁複的狀況是,帶著受傷內在小孩長大的人雖然外表看似自信,卻往往又常會被別人一個眼神、一句話所打倒。照心理學的說法是,得回頭療癒讓自己不舒服的內在。









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